po prostu

Nigdy i przenigdy z dziewczynami o tym nie gadam. Czasami z kolegami o tym rozmawiam, ale ogólnie staram się rżnąć głupa jak ktos cos o tym walnie w grupie. Po prostu mam taką pomrocznośc zeby być naprawde wielki i tez o tym nie mówić nie chwalić sie i kozaka nie zgrywać.

dzięki za odpowiedzi, dużo kaw nie piję, max. 2 dziennie, tylko że mocne espresso, ale jak mówicie że nie przeszkadza to w zażywaniu kreatyny to po prostu zarzucę sobie jakąś nowoczesną kreatynkę, a pytałem z tego względu że w starszej prasie kulturystycznej były artykuły mówiące że podczas suplementacji kreatyną należy wykluczyć wszelkie używki [...]

Po prostu tak jesteś zbudowany i raczej nic z tym nie zrobisz. Ciężko o idealny brzuch. Ja mam np. schody zamiast 6paka.

jak lubisz możesz śmiało robić, tylko wiadomo że wtedy będziesz musiał więcej jeść, Jednak cardio nie da Ci nic takiego że będzie czysta masa szła, po prostu nie robisz jesz mniej, robisz jesz więcej.

Przy 2g test/wk można dawać profilaktycznie. Przy Twoim dawkowaniu po prostu miej pod ręką. Krzykaczowi pasuje Ari a u mnie ari działa kiepsko na samopoczucie mimo nawet niskich dawek.

[...] , o3 - obowiązkowo ja bym jeszcze pare miesięcy z tą kretą poczekał - na bdb diecie i treningu mozna dłuuugo ciągnąć bez niczego... forma i rodzaj kreatyny raczej od zasobności portfela mono może być ale równie dobrze możesz jesc tego cp mono po prostu najtańsza pij duzo wody, dużo śpij, pamietaj ze do 18 jece daleko wiec zero % dragów i fajek

[...] Ci się pucha to zważ ją i będziesz wiedział ile dokładnie było albo przesyp do innego opakowania. Czasami opakowania są dwa razy większe niż to co się w nich znajduje, po prostu chwyt marketingowy ale ilości powinny się zgadzać. Dawkowanie OK A co do odmierzenia to jak masz wagę to zważ sobie ile to jest 5g Zmieniony przez - kristek86 w dniu [...]

Czyli jak w moim bilansie wyszło mi na posiłek okołotreningowy 110gW i 30gB (kasza gryczana niepalona oraz pierś z kurczaka), to spożywam 159g kaszy (110gW, 20gB i 4,9gT) oraz 46,5g kurczaka (10gB, 0,6gT)? Po prostu przeraziła mnie ta ilość kurczaka :D Zmieniony przez - janek83 w dniu 2017-08-21 10:51:56

Wystarczy zrobić USG bele gdzie, by wiedzieć czy coś jest, nei trzeba to endokrynologa się kierować w ogóle wówczas, bo jeśli jest ginekomastia to pozostaje chirurg po prostu

[...] nimi dopełniam michę ;].. To jeszcze pytanie jak ktoś będzie tak uprzejmy %-).. Jaką ilość byście poradzili, nie jestem laikiem jeżeli chodzi o doping więc wiem co i jak. Po prostu staram się znaleźć zlot środek jak najmniej skutków ubocznych jak najlepsze przyrosty prawda ;d dlatego chcialem brać suste i dopełnić czyms ze sklepowych pólek Jaki [...]

Tak wiem że to słaby trening ale więcej po prostu nie daje rady:) może jeszcze 4 serie ewentualnie dołożę. Nie mam jakiś dużych wymagań co do efektów tych ćwiczeń, robię je bo wiem że poprawiają one kondycję, mięśnie ramion oraz klatki piersiowej. Nie oczekuje cudów dlatego też nie chcę zmieniać sposobu odżywiania. Byłem ciekaw tylko czy w jakiś [...]

to są podstawy po prostu aminokwasy kreta przed treningówka i Beta-alanina no i witaminki nic więcej nie potrzeba może nie brałem tych supli razem aczkolwiek z każdym z wymienionych miałem styczność:-)

Aha rozumiem, dietę już mam tylko po prostu chciałem się upewnić czy jest dobra :]. Co do tej ostrowi to chciałem coś lepszego ;] Aha i jak z witaminami? Pomyliło mi się nie deficyt a mhm no to dodatnie :P Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-09 15:29:41

jezeli ani nie tyjesz, ani nie masz przyrostów to mimo "dobrej" diety pewnie jesz po prostu za mało... problem z treningiem czy czymś innym byłby gdybyś tylko tył(bf)

Ja też ćwiczę rano i jem posiłek na 2 godziny przed treningiem. Ja jem także omlet ale rownie dobrze możesz zjeść sobie płatki z serem, orzechami i rodzynkami lub chlebek razowy z jajkami, wędlinką. Po prostu zjedz zbilansowany posiłek i to dosyć solidny

omg RDL-sie naszukalem troche i wielkie mi rzeczy, po prostu mc tylko ze nie do samej ziemi ja polecam taki FBW: nogi-przysiady plecy-podciaganie szerokim klatka-wycisk plasko barki-military press biceps-uginanie ze sztanga triceps-wycisk wasko a jesli a/b to mozna dac na nogi mc, na trica dipsy itp.

omg RDL-sie naszukalem troche i wielkie mi rzeczy, po prostu mc tylko ze nie do samej ziemi widocznie sie slabo naszukales albo nie rozumisz na tyle j. obcych zeby rozumiec opis

[...] np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile białka/węgli/tłuszczy. Nie chcę być profesjonalnym kulturystą, po prostu chcę lepiej wyglądać i się pozbyć trochę fatu.

predzej w ogolnorozwojowce zapytaj a ja polecam jak jzu biegi popiasku (jak masz mozliwosc), plazoweczke lub po prostu jakis lightowy program na wyskok (znajdziesz w dziale Sporty Ogolnorozwojowe) Pozdr.

[...] spowolni mu to redukcje i to znacząco, tak więc nie porównuj własnej redukcji z drugą osobą. Co do kurczaka i ryżu - powiedz gdzie ja napisałem, że ma tylko to jeść? Po prostu mowie, ze jak ma dzien w dzien ser w diecie, to znajdzie duzo lepsze źródło tłuszczy. A co do Twojej wagi, że zbiles 32 kg, to mnie rozsmieszyles. Naprawde myślisz, że [...]